I rapporti duri aiutano a costruire la forza delle gambe, ma è un metodo di allenamento che deve essere dosato. Se non sei un velocista, il ciclismo è prevalentemente uno sport aerobico, quindi la forza necessaria è relativamente ridotta. Inoltre, un sacco di allenamento con rapporti duri carica eccessivamente le ginocchia, portando facilmente a dolori e infortuni. Quindi, se stai pianificando di fare un po' di lavoro mirato sulla bicicletta carica con parsimonia e in modo progressivo.